للتخلص من مشكلة القفز

للتخلص من مشكلة القفز

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين :

كما نعلم ان رياضة التايكواندو تعتمد على القفز كثيرا ..
ولكن نجد كثير من اللاعبين يعاني من القفز * بحيث أن اللاعب يجيد الحركات ويجيد القتال ولكن القفز عنده ضعيف.

وهذه وجهة نظري لتحسين القفز عند من يعاني منه:

1- حاول ان تستخدم الحبل قبل أو بعد التمرين، بمالا يقل عن 10 دقائق يوميا.
2- واذا كنت لاتجيد لعبة الحبل ، فحاول ان تقفز وركبتاك مجموعة وتضرب بها صدرك . وحاول ان تكون القفزه عالية قدر الامكان.
3- بعد ذلك حاول ان تضرب بقدمك وأنت قافز ، وحاول قدر الامكان أن تجيد الحركة وكرر ذلك مرارا.
4- حاول ان تجعل قوتك في قدمك لأنها هي المقصود بالقفز.
أي لاتقفز بجزئك العلوي فقط (من الحزام وفوق)، بل اقفز بجسمك كاملا واجعل قوتك كامنة في رجلك ولكن لاتشد رجلك لأن ذلك يؤثر عليها.
5- اذا تطورت لديك عملية القفز فحاول ان تضرب لمسافات أطول ، وان تحاول الاتكاء على الجدار حتى تجيد ذلك.
6- واذاكنت مبتدءا فحاول القفز على ارض لينة أو على رمل أو على اسفنج مع مراعات عدم شد الرجل اثناء الضربة.

أنا شخصياً جربت بعضها وفادتني كثيراً